In diesem Video ...
... übst du eine ganzheitliche Jivamukti Stunde, die sanft beginnt und dich dann durch kraftvolle und fortgeschrittenere Asanas fordert.
... leitet Moritz deine Aufmerksamkeit immer wieder auf positive Qualitäten, die deine Praxis inspirieren können.
... findest du eine ausgewogene Mischung aus aktivierenden Sonnengrüßen, Twists, Hüftöffnern, Umkehrhaltungen, Vor- und Rückbeugen.
Wenn du gerne mit Musik praktizieren möchtest, findest du deine Spotify-Playlist hier.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir wenn möglich zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Eröffnungsmeditation
- Feueratmung – Kapalabhati
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Kobra – Bhujangasana
- halbes happy baby – Ardha Ananda Balasana
- liegende Beinstreckung – Supta Utthita Hasta Padangusthasana
- liegender Twist
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Jivamukti Sonnengruß – Surya Namaskar
- Krieger I – Virabhadrasana I
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- Dreieck – Trikonasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- gestreckter Seitwinkel – Utthita Parsvakonasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehter Seitwinkel – Parivrtta Parsvakonasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- halbe Tauba – Eka Pada Rajakapotasana
- Handstand Hops
- Bogen – Dhanurasana
- Delfin – Shishumarasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Schulterstand – Sarvangasana
- Umkehrhaltung – Viparita Karani
- Fisch – Matsyasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du kultivierst Segen und Liebe gegenüber allen Lebewesen und somit auch gegenüber dir selbst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
