Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Live-Klasse zeigt dir Dr. Ronald Steiner, wie du dein Nervensystem mit Yogahaltungen gesund erhalten kannst. Du beginnst mit isolierten Übungen, die Engstellen beseitigen, indem du die Muskeln des Schulter- und Nackenbereiches und des Beckens bewegst und dehnst. Anschließend bringst du die Nerven entlang der Wirbelsäule, Arme und Beine zum Gleiten. Hier schließen sich ganzheitliche aktive Übungen für mehr Länge entlang der Wirbelsäule an. Dann lässt du die Nerven ganzheitlich durch den Körper gleiten. Am Ende der Praxis erzeugst du durch Entspannung noch mehr Länge in der Wirbelsäule.
Du benötigste eine Wand oder Tür zum Abstützen.
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulterdehnung
- dynamischer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- dynamische seitliche Grätsche – Skandasana
- Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Variante der Taube
- Oberkörperkreisen
- Nackendehnung
- schwingende Oberkörperdrehung im Stehen
- Holz hacken
- seitliche Planke – Vasisthasana
- Variante Heuschrecke – Salabhasana
- Mobilisation der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- passive Sphinx
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Aktivierung des Nervensystems
