Beschreibung des Yoga-Videos
Anspannung aus alltäglichem Stress setzt sich gerne in Schultern und Nacken fest. Du wendest dich in dieser sanften Abend-Praxis mit speziellen Übungen genau diesem Bereichen zu. Du übst aber auch klassische Asanas wie Sonnengruß, Stuhl, Sphinx und Drehsitz. Einen Teil der Übungen kannst du leicht in deinen Büroalltag integrieren, sodass du entspannt und gelöst weiter arbeiten kannst. Die Praxis endet mit einem Shavasana, aus dem dich Gabriele nicht herausfführt, da ihre Internetverbindung abgebrochen ist. Stell dir gern einen Wecker, sodass du je nach Wunsch gewecckt wirst.
Besondere Hilfsmittel
Halte für diese Praxis gern 1-2 Blöcke und einen Gurt bereit. Außerdem ist es hilfreich, wenn du eine Wand in der Nähe hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Katze-Kuh - Marjariasana-Bidalasana
- Schmelzendes Herz - Anahatasana
- Shakti Wellen
- Variante Kobra - Bhujangasana
- Kindeshaltung mit Flankendehnung - Balasana
- Flankendehnung im Stehen
- Sonnengrüße - Surya Namaskar
- Stuhlposition - Utkatasana
- Nacken- und Schulterdehnung
- Schulteröffnung an der Wand
- Schultermobilität und -kräftigung mit dem Gurt
- Sphinx - Salamba Bhujangasana
- Unterarmstütz - Phalakasana
- Delfin - Shishumarasana
- Nadelöhr mit ausgestrecktem Bein - Sucirandhrasana
- Kuhgesicht - Gomukhasana
- halber Drehsitz - Ardha Matsyendrasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung - Janu Sirsasana
- sitzende Vorbeuge - Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst, mobilisierst und entspannst deine Schultern- und deinen Nacken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
