05.10.21: Art of Attention (live)

Anstrengung: Dauer: 61 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Anusara
Lehrer:in: Anna Rech
Geeignet für: Mittelstufe

Beschreibung des Yoga-Videos

Yoga ist eine Kunst der Aufmerksamkeit - wir üben unser Bewusstsein mit unserem Atem durch den Körper zu lenken. Was wir „füttern,“ wird stärker. So können wir uns zum Beispiel auf die Gedanken und Gefühle ausrichten, die uns wachsen lassen, und die, die auf Mustern und Programmen aus der Vergangenheit beruhen, sein lassen. Dabei geht es nicht darum, immer positiv zu denken – auch unsere Schattenthemen wollen gesehen werden – sondern vielmehr eine Haltung einzunehmen, die alles integriert. In dieser Live-Klasse mit Anna Rech entwickelst du ein Gewahrsein für die Wirklichkeit.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Anfangsmeditation 
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Atemübung – Pranayama Agni Sara Dhauti 
  • tiefer Ausfallschritt mit pulsierender Bewegung – Anjaneyasana
  • tiefer Ausfallschritt mit Drehung – Parivritta Anjaneyasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • Grätsche mit Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
  • seitliche Planke – Vasisthasana
  • Rockstar – Camatkarasana
  • Feuerfliege – Tittibhasana
  • sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana 
  • liegender Twist – Makarasana
  • Shavasana

Als Hilfsmittel benötigst du eventuell zwei Blöcke oder zwei dicke Bücher.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht. 

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