In diesem Video ...
… erwartet dich eine aktive Abendpraxis, die mit einer Meditaiton endet.
… öffenest du sanft deine Hüften, bewegt und gestärkt dabei aber den ganze Körper .
… richtest du deine Aufmerksamkeit auf das, was sich gerade zeigt, um daraus Verbindung entstehen zu lassen.
Benötigte Hilfsmittel
Für diese Praxis benötigst du zwei Blöcke und eine Decke..
Yoga-Übungen (Asanas)
- Heldensitz – Virasana
- Wechselatmung – Nadi Shodana
- Adlerarme – Garudasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Tiefer gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Eidechse – Vakra Hanumanasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
- Dreieck – Trikonasana
- Göttin – Utkata Konasana
- Krähe – Bakasana
- Halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deinen gesamten Körper und öffnest dabei sanft die Hüften.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
