In diesem Video ...
... startest du mit einer entspannten Morgenpraxis in den Tag.
... mobilisierst du deinen ganzen Körper, öffnest deine Hüfte und dehnst deine Beine.
... beendest du die Praxis mit einer Übung, die dir hilft, Verspannungen im Nacken zu lösen.
Bitte beachte: Isabel ist während der Aufzeichnung dieser Live-Klasse schwanger, sodass sie nicht alle Haltungen komplett mitpraktiziert. Sie leitet dich aber mit präzisen Anleitungen durch die Übungen.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst eventuell einen Gurt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kind mit Flankendehnung – Balasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Fersensitz – Vajrasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangusthasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du kannst diese Sequenz auch praktizieren, wenn du dich nicht ganz so fit fühlst und trotzdem auf deine Praxis nicht verzichten möchtest.
