Videobeschreibung
Erlebe einen ganzheitlichen Flow, der alle Körperpartien aktiviert und stärkt. Dich erwartet eine Mischung aus Yoga-Asanas und funktionalen Übungen. Zu Beginn der Stunde motiviert dich Nicole, die Verbindung zu deiner Atmung herzustellen und diese als Kernelement der heutigen Praxis zu verstehen. Du übst Bodenhaltungen, Vorbeugen und Twists, die deinen Körper kräftigen und deinen Geist nähren.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand – Bharmanasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Pranayamaübung im Fersensitz
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Tor Variante – Parighasana
- dynamische Seitstütz Variante
- heben und senken von Arm und Bein in Bauchlage
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Knie- und Knöchelmobilisation im hohen Ausfallschritt
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Stuhl – Utkatasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Twist im Sitzen zur Core-Stabilisierung
- Boot – Navasana
- Schmetterling mit Vorbeuge – Baddha Konasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Kniekreisen in Rückenlage
- liegender Twist – Makarasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst, mobilisierst und dehnst deinen Körper in einer ganzheitlichen Praxis. Fühle dich aktiviert und genährt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
