In diesem Video
… verkörperst du in dieser runden Yoga-am-Abend-Praxis innere Kraft und innere Ruhe durch klare, fundierte Flow-Sequenzen, die den ganzen Körper einbeziehen.
… aktivierst du alle Muskelgruppen im Körper organisch und systematisch. Du übst zudem längere, tiefe Dehnungen.
… wird die Verankerung durch die innewohnende Ruhe und Ausgeglichenheit spürbar. Du fließt durch gelenkmobilisierende und muskulaturstärkende Übungen mit Drehungen und herzöffnenden Haltungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Schulterkreise
- Siegreicher Atem — Ujjayi Pranayama
- Seitbeuge
- Hüftkreise im Vierfüßlerstand
- Variante Heuschrecke — Shalabhasana
- gedrehte stehende Vorbeuge — Parivrtta Uttanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Delfin — Shishumarasana
- Variante schmelzendes Herz — Anahatasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Schulter- und Hüftdehnung in Bauchlage
- gedrehte Kindhaltung — Parivrtta Balasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- dynamischer liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Innewohnende Ruhe und Ausgeglichenheit sind das Fundament für eine gesunde Widerstandsfähigkeit. Eine perfekte Afterwork-Yogasequenz, um den Abend entspannt ausklingen zu lassen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
