Videobeschreibung
Erlebe einen Mix aus Dynamik und Funktionalität zur Stabilisierung deiner Tiefenmuskulatur. Baue in einer fließenden Praxis Kraft und Kondition auf. Zu Beginn der Stunde lädt dich Irina dazu ein, dich selbst in deinem Grundzustand wahrzunehmen. Wie geht es dir körperlich und emotional? Magst du Kraft tanken? Oder strotzt du bereits vor Energie? Finde deine ganz individuelle Intention für die Yogapraxis und starte schließlich in eine kräftigendes Wechselspiel aus Vinyasa Flow und Functional Training. Irina gibt dir verschiedene Asana-Variationen sowohl mit als auch ohne Blöcke, sodass du die für dich passende Intensität wählen kannst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz – Vajrasana
- herabschauender Hund –
- Heuschrecke Variante – Shalabhasana
- Hip Dips im Brett
- Krieger I, II, III dynamisch – Virabhadrasana I, II, III
- seitlicher Winkel mit Armkreisen
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Fallen Triangle – Patita Tarasana
- Trizepsliegestütze
- Boot – Navasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Sitzender oder liegender Twist
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du praktizierst dynamische Bewegungsabläufe, die dein Herz-Kreislauf-System aktivieren und deine Tiefenmuskulatur stärken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
