In diesem Video ...
… übst du eine kurze Sequenz, die dich wach und klar in den Tag starten lässt und in der du den ganzen Körper anspricht.
… beginnt die schlichte Morgenpraxis mit Übungen in Rückenlage, die die Bauch- und untere Rückenmuskulatur aktiviert.
… praktizierst du einen Flow, der ganz ohne Sonnengrüße auskommt.
Benötigte Hilfsmittel
Für diese Praxis benötigst du einen Block und einen Gurt.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Sukhasana
- Aktivierung der seitlichen Rumpfmuskulatur in Rückenlage
- Mobilisierung der Hand, Fuß- und Ellenbogengelenke in Rückenlage
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Utthita Hasta Padangusthasana
- Aktivierung der Bauchmuskulatur in Rückenlage
- Variante Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- liegende Krähe – Supta Bakasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Unterarmstütz – Phalakasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- Feuerholz-Haltung – Agnistambhasana
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst deine Mitte und startest fokusiert in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
