In diesem Video
… erwartet dich eine fordernde Morgenpraxis, in der du deine gesamte Rumpfmuskulatur stärkst.
… mobilisierst du deine Wirbelsäule und dehnst und kräftigst du deine Beine.
… übst du fließende Bewegungsabläufe, aber auch Pranayama in verschiedenen Varianten.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis bitte einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabhati
- dynamisches Drehen des Oberkörpers im Sitz
- Core-Übungen in Rückenlage
- Adler in Rückenlage
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Variante Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante Seitstütz
- Variante Tor – Parighasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- wilder Affe
- Göttin – Utkata Konasana
- seitliche tiefe Hocke – Skandasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- umgedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- Windmühle – Parivrtta Padottanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Halbmond – Ardha Chandrasana
- Krähe – Bakasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Variante Janu Sirsasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Tisch – Purvottanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst deinen gesamten Rumpf. Das gibt dir Halt und unterstützt dich bei einer aufrechten Haltung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
.jpg)
