In diesem Video
… geht es um das Energiekonzept im klassischen Hatha Yoga. Dr. Ronald Steiner führt dich durch eine ganzheitliche Praxis.
… lenkst du mit besonderen Atemtechniken die Energie in deinem Körper und kommst so in einen meditativen Zustand, um dann in der Asana-Praxis die feinstoffliche mit der grobstofflichen Ebene zu verbinden.
… übst du ungewohnte Bewegungsabläufe, die einiger Wiederholungen bedürfen, um ihre wohltuende Wirkung vollkommen zu entfalten. Lass dich also nicht entmutigen, wenn sich dir die Übungen nicht gleich erschließen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Wechselatmung
- Samana Vayu
- Maha Bandha
- Maha Mudra
- Maha Vedha
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Mobilisation der Nervenbahnen
- Aktivierung des Fasziennetz mit diversen federnden Übungen
- Rotation der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- Rotation der Knie- und Ellenbogengelenke in Rückenlage
- Rotation der Schulter- und Hüftgelenke in Rückenlage
- Aktivierung der schrägen Bauch- und Halsmuskeln in Rückenlage
- Fahrradfahren in Seitlage
- Kippen des Beckens aus dem herabschauenden Hund
- Asthanga Sonnengruß – Surya Namaskar
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- tiefer Ausfallschritt mit gegriffenem Fuß (Wilder Affe)
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorwärtsbeuge – Paschimottanasana
- schlafende Sphinx
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du bringst eine spirituelle Erfahrung auf die körperliche Ebene und erfährst einen meditativen Zustand.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
