Videobeschreibung
In dieser Praxis erwartet dich eine Sequenz, die deine Hüft- und deine Gesäßmuskulatur stärkt. Diese gekräftigte Muskulatur unterstützt auch deinen Beckenboden. Du praktizierst ungewohnte Bewegungen, die einige Wiederholungen brauchen, damit sie ihre Wirkung voll entfallten können.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Variante Nadelöhr
- Heben des Knies in Seitlage
- Variante Tiger, dynamisch
- Heben und Senken der Hüfte im Vierfüßlerstand
- Kindhaltung
- Walking Dog
- Hüftkreisen im herabschauenden Hund
- tiefer Ausfallschritt
- halber Spagat, dynamisch
- stehende Flankendehnung
- Variante Taube
- gedrehtes Kind
- Paschimottanasana
- unterstützte Schulterbrücke
- Viparita Karani
- Scheibenwischer
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Hüfte und deine Pomuskulatur, was auch deinen Beckenboden unterstützt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
