In diesem Video
… erwartet dich eine Abendpraxis, die dir hilft, dein Vata im Körper zu reduzieren. Du schläfst leichter ein und wachst am Morgen erholter auf.
… gibt Gabriele keine detaillierten Anleitungen. Der Fokus liegt auf der Atmung und nicht auf einem perfekten Alignment. Du solltest daher schon einige Erfahrungen haben, um diese Praxis genießen zu können.
… praktizierst du u. a. Atemübungen, achtsame Sonnengrüße, Vorbeugen und Drehungen. Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis bitte zwei Blöcke, eine Decke, ein Bolster und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Vierfüßler – Bidalasana
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- halbe Sonnengrüße – Ardha Surya Namaskar
- Sonnengrüße – Surya Namaskar
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehte tiefe Hocke – Parivrtta Malasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Beindehnung mit Gurt in Rückenlage
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nach der sanften Praxis wirst du dich wunderbar ruhig und entspannt fühlen und kannst direkt in einen tiefen Schlaf sinken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
