Beschreibung des Yoga-Videos
Dr. Ronald Steiner führt dich durch eine Stunde, um dein Immunsystem auf sanfte Art zu stärken. Ein starkes Immunsystem braucht zwei Dinge: körperliche Belastung und Entspannung. Diese Live-Klasse legt den Fokus mehr auf die Seite der Entspannung, die in unserem stressigen Alltag häufig vernachlässigt wird. Wenn dein Körper gerade mit Viren kämpft, ist es Zeit, in die Ruhe zu finden und dein Immunsystem bei der Regeneration zu unterstützen.
Du beginnst mit aktiven Atemübungen und Bewegungen, um deinen Stoffwechsel anzuregen. Mit der yogischen Reinigungstechnik Nauli massierst du deine Bauchorgane und durch Abklopfen des Körpers förderst du den Nährstofftransport. Der zweite Teil der Stunde wird ruhiger und aktiviert den Parasympatikus durch Dehnhaltungen mit dem Fokus auf das Loslassen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- federndes Hüpfen mit Atemübung
- Nauli
- Körper abklopfen
- Bein schwingen im Stehen
- stehende Vorbeuge mit Federbewegung
- tiefe Hocke – Malasana
- Hüftmobilisierung mit Oberkörperdrehung aus der Hocke
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sternhaltung mit Bolster – Tarasana
- liegende Rückbeuge mit Bolster
- Sphinx
- Kindhaltung – Balasana
- Viparita Karani
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Immunsystem stärken
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
