In diesem Video
…wendest du dich deiner selbst und deiner inneren Freude - Ananda - zu. Eine Freude, die ganz aus dir selbst heraus entsteht. Dein Atem hilft, dir selbst ganz nahekommen kannst.
…übst du das dich dir zuwenden in einer Vielfalt von Vorbeugen. Du gehst in entspannte, aber durchaus intensive Öffnungen der Hüfte und Dehnung der Körperrückseite.
... zitiert Christina RUMI: Wenn wir aus unserem Herzen leben, dann steht das ganze Universum hinter uns – "When you do things from your soul you feel a river moving in you - a joy.”
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke und ein Bolster (alternativ eine Decke) für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Vierfußstand
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Eidechse — Utthan Pristhasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- einbeinige Stuhlhaltung — Eka Pada Utkatasana
- Taube — Rajakapotasana
- schmelzendes Herz mit Drehung — Parivrtta Anahatasana
- tiefe Hocke — Malasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- sitzender Winkel — Upavistha Konasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- liegende Hand-zum-Fuß Haltung — Supta Padangusthasana
- halbes Happy Baby — Ardha Ananda Balasana
- Nadelöhr — Sucirandhrasana
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst deine Hüfte und dehnst deine Körperrückseite.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
