In diesem Video
… erwartet dich eine fordernde Sequenz aus dem Jivamukti Yoga mit Mantra, Meditation und Asanas. Die Peak Pose ist Yoganidrasana – Schlafender Yogi. Moritz führt dich Schritt für Schritt an die Haltung heran.
… singst du zu Beginn das Mantra: lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu. Du praktizierst zur Vorbereitung der Peak Pose überwiegend Vorbeugen und balancierst dich anschließend mit Rückbeugen aus.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Bitte lege dir eine Decke oder ein flaches Kissen und zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabhati
- Meditation
- Sufi Kreise
- doppelte Taube – Agnistambhasana
- Paschimottanasana, dynamisch
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Pyramide, dynamisch – Parsvottanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Dreieck – Trikonasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- stehender Spagat
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- halbes Happy Baby
- Schlafender Yogi – Yoganidrasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Bogen – Dhanurasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Viparita Karani
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du erweiterst deinen Bewegungsraum.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
