In diesem Video
… erwartet dich eine Yogaeinheit, die dich spielerisch und mit vielen vorbereitenden Drehungen an die seitliche Krähe heranführt.
… du mobilisierst und kräftigst deinen gesamten Körper, dehnst deine Beinrückseiten und öffnest deine Hüften.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify-Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen
- Mobilisierung der Schultern und Wirbelsäule im Schneidersitz
- Tiger – Vyaghrasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Variante hoher Ausfallschritt
- Variante Pyramide – Parsvottanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- gebundener Halbmond – Parivrtta Ardha Chandrasana
- Kosmisches Ei
- Variante Navasana
- seitliche Krähe – Parsva Bakasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Janu Shirsasana
- Viparita Karani
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst deinen ganzen Körper und erweiterst spielerisch deine Grenzen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
