Videobeschreibung
Dich erwartet eine Praxis, in der Anna Trökes ihr Wissen aus über 50 Jahren Yogaerfahrung mit dir teilt. Der Fokus dieser Stunde liegt auf deinem Becken. In erdenden Bodenhaltungen kräftigst du Beckengürtel, Beine und Bauchmuskulatur, sodass du mit gestärkter Leibesmitte neue Standfestigkeit erfahren kannst. Anna Trökes inspiriert dich dazu, Kraft aus dem Unterbauch zu schöpfen, wenn mal wieder ein kräftiger Wind des Lebens weht.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne bei Bedarf eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Beckenmobilisation in Rückenlage
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Scheibenwischer
- Beckenmobilisation im Vierfüßlerstand
- Rückenlage Kreuzbein ausklopfen
- Heben des angewinkelten Beines im Vierfüßlerstand
- Hüftkreise im Fersensitz
- Kindhaltung, dynamisch
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Beinheben in Seitenlage
- Seitstütz Variante – Vasisthasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und kräftigst bewusst deinen Beckengürtel, um mit Standfestigkeit dem Leben zu begegnen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
