Frisch in den Frühling: Deine Detox-Woche

Du willst frisch in den Frühling starten, deinen Körper entgiften und neue Energie gewinnen? Mit diesem siebentägigen Detox-Yoga-Programm reinigst du Körper und Geist und befreist dich auf allen Ebenen von Altlasten und Giftstoffen.

Gesundheit als natürlicher Zustand

Wenn dein Körper in Balance ist, fühlst du dich rundum wohl. Ungleichgewichte im System können sich in Form von unterschiedlichsten Symptomen bemerkbar machen – emotional, geistig oder auch körperlich. Oft zeigen sie sich etwa in deiner Verdauung. Dieses System kannst du mit Asanas, Pranayama und Entspannung harmonisieren und aktivieren. Du kurbelst mit Detox-Yoga deinen Stoffwechsel an und unterstützt deinen Körper so, sich von innen heraus selbst zu reinigen.

Der Frühling ist die ideale Jahreszeit, um dich von Schlacken, Winterspeck und emotionalen Blockaden zu befreien. Nutze die Praxis, um leichter und freier zu werden! So kannst du die Perspektive auf dich selbst, dein Denken und deine Gefühle ändern, um ohne Ballast und mit viel Leichtigkeit in die warme Jahreshälfte zu starten.

Mit Yoga entgiften

Genau dabei unterstützt dich unser Programm „Frisch in den Frühling”. Du erhältst mit unserer YogaEasy-Detox-Woche jeden Tag eine E-Mail mit einer entgiftenden Yoga-Sequenz und einem passenden Artikel mit interessanten Hintergrundinformationen. Melde dich jetzt an!

Anzahl Videos: 12

Level: 1

Anstrengung: leicht bis schwer

Stil: Vinyasa Flow, Yin Yoga, Hatha, Yoga Talks, Kundalini, Atemübungen, Anusara

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Programm-Inhalte

Frisch in den Frühling | 1

Willkommen zu deinem ersten Detox-Yoga-Tag! Nach einer kurzen Aktivierung deines Core mit Isabel Djukanovic geht es erst einmal darum, deinen Körper zu entspannen. Die Yin-Yoga-Sequenz für den Abend hilft dir, deinen Körper und Geist auf diese Detox-Woche einzustimmen. Verbinde dich mit der Idee, dir mit diesem Programm wirklich etwas Gutes zu tun, anstatt etwas in deinem Körper zu bekämpfen. Umso tiefer wirkt die innere Reinigung. In unserem YogaMag-Artikel erfährst du mehr zum Thema Übersäuerung und darüber, wie du die Organe unterstützen kannst, die in deinem Körper für den Frühjahrsputz zuständig sind.

Core Power: I Gut a Feeling

Isabel Djukanovic

Aktiviere deinen Core in dieser kurzen Einheit. Wenn du dich schlapp fühlst, wirst du merken, dass du dir hier deine Power zurückholst.

10 Min. |

Level: 0-1

| Stil: Vinyasa Flow

Yin Yoga am Abend: Mit Twists zur Entgiftung von Geist und Körper

Der Schweizer Yin-Yogalehrer René Hug zeigt hier eine kurze Abendsequenz, die sich zum Entgiften eignet. Leichte Dreh-Übungen wringen den Körper aus.

27 Min. |

Level: alle

| Stil: Yin Yoga

Übersäuerung: Auf Leber und Nieren geprüft

Falsche Lebensweisen und Ernährungsgewohnheiten machen Übersäuerung zur Volkskrankheit. Dabei sind die Symptome einfach zu erkennen. „Nie wieder sauer!”, fordert Petra Orzech und zeigt, wie der Körper zurück ins gesunde Gleichgewicht kommt.

Frisch in den Frühling | 2

Im Gegensatz zu früher sind wir heute (vor allem in den Städten) meist viel stärkeren Belastungen ausgesetzt. Das gilt nicht nur im Hinblick auf Schadstoffe, sondern betrifft auch den Lebensstil, der vielen Menschen zu schaffen macht – manchmal ohne dass sie sich darüber im Klaren sind. Umso wichtiger ist es, dass sich Körper, Seele und Geist regelmäßig regenerieren können. Über unsere Augen sind wir so vielen Reizen ausgesetzt, dass die Verarbeitung unter Umständen großes Chaos auslösen kann und die Informationen nicht „verdaut“ werden können. Unverarbeitete Informationen irritieren den mentalen Raum, lösen körperliche Dysbalancen aus und schwächen das Immunsystem. Im heutigen Video übt Christiane Wolff mit dir eine Entspannungsübung für die Augen, mit der du auch deine Sichtweise verändern kannst.

Detox Yoga für einen klaren Geist

Christiane Wolff

In dieser Sequenz fließt du durch kreisende Bewegungen und lässt so Spannung los. Du endest mit einer Augenübung.

17 Min. |

Level: 0-1

| Stil: Hatha

Christiane Wolff über Detox Yoga

Christiane Wolff

Die Frankfurter Yoga- und Pilateslehrerin und Detox-Expertin, Christiane Wolff, spricht über Detox Yoga - was es kann und was es macht.

3 Min. |

Level: alle

| Stil: Yoga Talks

Back to Balance: Twists und Armbalancen

Wanda führt dich durch eine Fortgeschrittenen-Sequenz mit dem Fokus auf Twists. Die Peak Pose der Sequenz ist die Seitkrähe.

46 Min. |

Level: 2

| Stil: Vinyasa Flow

Detox: Wie Yoga dich beim Entgiften unterstützt

Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen, Atemübungen und Stressreduktion. Katharina Goßmann erklärt, warum Yoga so entgiftend wirkt.

Frisch in den Frühling | 3

Na, spürst du schon eine Veränderung? Oft treffen uns gerade am dritten Tag Symptome der Entwöhnung – das können etwa Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder Gereiztheit sein. Keine Sorge, das geht vorüber. Versuch dich einfach darüber zu freuen, es zeigt schließlich, dass dein Körper mit der Reinigung begonnen hat. Heute haben wir einen Detox-Flow mit vielen Reinigungsübungen aus dem Kundalini Yoga für dich. Sie helfen dir nicht nur körperlich zu entgiften, sondern auch deine Energie auf mentaler sowie emotionaler Ebene zu reinigen. Im Artikel erfährst du etwas über die sechs Yoga Kriyas – Methoden, mit denen du deinen Körper von Kopf bis Fuß reinigen kannst.

Kundalini-inspirierter Detox-Flow

Übe eine klassische Kundalini Kriya, ergänzt mit Flow-Elementen und einer langen Endentspannung. Danach wirst du dich leichter, klarer und vitaler fühlen.

48 Min. |

Level: 1

| Stil: Kundalini

Shat Karma Kriyas – 6 yogische Detox-Methoden

Regelmäßiges Entgiften gehört heute zum guten Ton. Hier erfährst du alles über die Shat Karma Kriyas, die sechs traditionellen Reinigungsmethoden des Hatha Yoga.

Frisch in den Frühling | 4

Sich von Ballast zu befreien, macht gute Laune, spürst du sie schon? Spätestens, wenn du das heutige Yoga-Video mit Nina Heitmann geübt hast, ist es so weit: Diese Sequenz erzeugt Wärme und öffnet dein Herz. Nimm dir Zeit für diese etwas längere Praxis am Morgen, das Gefühl danach wird dich belohnen und durch den ganzen Tag begleiten. Außerdem erfährst du im Artikel, warum wir fasten und lernst etwas über die Transformation, die im Fastenprozess stattfindet.

10.09.21: Flow to Detox (live)

In dieser Morgenpraxis streckst und rotierst du deinen Körper. Du entgiftest, wringst dich aus und lässt alles abfließen, was sich auf körperlicher Ebene festgesetzt hat.

64 Min. |

Level: 1

| Stil: Vinyasa Flow

Endlich eine andere sein: Warum wir fasten

Jeder kann zaubern..., wenn er fasten kann, schreibt Herman Hesse. Wir gehen weiter: Jeder kann fasten, der Yoga übt. Warum Yoga und Fasten eine unschlagbare Allianz bilden, erfährst du hier.

Frisch in den Frühling | 5

Heute nehmen wir uns deine Körpermitte vor. Schließlich finden hier die meisten körperlichen Reinigungsprozesse statt. Übe zuerst mit Isabel Djukanovic eine aktivierende Detox-Sequenz mit vielen Core-Übungen. Danach haben wir noch ein beruhigendes Video mit René Hug für dich, in dem du deinen Darm und den unteren Rücken ganz bewusst entspannst. Wie wichtig der Darm für deine körperliche und seelische Gesundheit ist, erfährst du in unserem YogaMag-Artikel.

Soft Detox Yoga

Isabel Djukanovic

Eine knackige Detox-Sequenz, die Core-Asanas und Drehhaltungen miteinander verbindet, sodass du dich danach frisch und lebendig fühlst.

26 Min. |

Level: 1

| Stil: Vinyasa Flow

Restorative Yoga: Entspannung für den Darm

Mit diesem Yoga-Video kannst du Verdauungsbeschwerden und Schmerzen im unteren Rücken lindern.

35 Min. |

Level: 0

| Stil: Yin Yoga

Yoga für einen gesunden Darm

Verstopfung, Blähungen oder Durchfall – keiner spricht gern über Verdauungsthemen. Dabei gilt der Darm als unser zweites Gehirn und hat großen Einfluss auf unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Wie eine regelmäßige Yoga-Praxis helfen kann.

Frisch in den Frühling | 6

Detox hat immer etwas mit Loslassen zu tun – schau, was sich heute bei dir zeigt. Ob das ein kritischer Blick auf dich selbst ist oder Ängste und Zweifel? Mit Annika Isterlings ruhiger Detox-Sequenz kannst du dich in aller Ruhe von den Dingen lösen. Wenn du dir doch ein bisschen Tempo wünschst, kannst du dich außerdem mit Kapalabhati beschäftigen, einem reinigenden Pranayama. Anna Trökes leitet dich im Tutorial durch die Übung, und im Artikel erfährst du die Hintergrundinfos dazu.

Slow Detox Yoga

Annika Isterling

Eine langsame Detox-Yogaklasse mit Annika führt dich durch Twists und Core-Übungen. Der Fokus liegt auf einer verlängerten Ausatmung zum Loslassen.

27 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Vinyasa Flow

Tutorial – Pranayama: Kapalabhati (das Schädelleuchten)

Anna Trökes erläutert die Kapalabhati-Atmung, auch Schädelleuchten genannt.

4 Min. |

Level: alle

| Stil: Atemübungen

Pranayama: Kapalabhati – das Schädelleuchten

Du willst mehr Energie haben, deine Verdauung verbessern, deine Bauchmuskeln trainieren und dabei auch noch entgiften? Dann ist Kapalabhati die perfekte Atemübung für dich! Wir zeigen dir, wie es geht.

Agni Sara: Der yogische Waschgang für deinen Bauch

Der Yogi hält sich gern rein – von außen wie von innen. Agni Sara ist eine der yogischen Kriyas und gleicht dem Schleuderprogramm deiner Waschmaschine – nur eben für deinen Bauch.

Frisch in den Frühling | 7

Toll, du hast jetzt eine Woche gedetoxt! Zum krönenden Abschluss haben wir dir eine fordernde Sequenz von Anna Rech ausgesucht. Sie regt dich an, Stress loszulassen und dich von Belastungen zu befreien. Im Artikel erfährst du alles über Sattva, die yogische Reinheit. Birgit Feliz Carrasco hat einen Zwölf-Punkte-Plan für einen sattvigen Alltag. So kannst du deinen reinen Zustand auch über diese Entgiftungswoche hinweg aufrechterhalten.

Leicht und frei mit Detox Yoga

Diese Detox-Yogaklasse wirkt entgiftend für Körper und Geist. Du fühlst dich danach leichter und klarer.

45 Min. |

Level: 1-2

| Stil: Anusara

Sattva – die yogische Reinheit und Klarheit

Sattva ist in der yogischen Philosophie ein Zustand von Reinheit und Leichtigkeit – vergleichbar mit einer Mini-Erleuchtung. Birgit Feliz Carrasco verrät dir ihren 12-Punkte Plan, mit dem du deinen Alltag „sattviger” gestaltest.

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