Yoga ist die perfekte Abendroutine, um den Tag bewusst ausklingen zu lassen. Auf der Matte kannst du Stress loslassen, zur Ruhe kommen und dich auf einen entspannten Abend sowie erholsamen Schlaf vorbereiten. In diesem Programm haben wir unsere schönsten Abend-Yoga-Videos für dich zusammengetragen – eine Woche lang kannst du jeden Abend Asana, Meditation und Pranayama üben.
Einige Menschen finden Ruhe und Regeneration über bewusstes Entspannen mit entschleunigten Sequenzen und Yin oder Restorative Yoga. Andere brauchen das Gefühl der Aktivität, um danach zur Ruhe zu kommen – erst Yang, dann Yin. Sehr dynamisches Yoga solltest du am Abend allerdings meiden, besonders kurz vor dem Schlafengehen. Aktivierende Vinyasa- oder etwa Jivamukti-Yoga-Sequenzen erzeugen sehr viel Prana, also Energie. Sie eignen sich eher für den Morgen, wenn du mit viel Power in den Tag starten willst.
Aber da sanfte Aktivität durchaus dabei helfen kann abzuschalten, haben wir für jeden der sieben Programmtage jeweils zwei Videos ausgesucht: Eines ist sehr ruhig und fährt dein System bewusst runter. Das zweite ist etwas dynamischer und bringt dir dadurch Entspannung. Du hast die Wahl, wie du deine Erholung für den Abend finden möchtest!
Ablauf des Programms
Wir senden dir jeden Tag eine E-Mail mit den beiden Videos zur Auswahl – einem sehr ruhigen und einem etwas aktiveren. Dazu erhältst du Artikel aus unserem YogaMag, die dir weitere Infos und Tipps rund um Yoga und Entspannung bieten.
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