Diese Sequenz ...
... wirkt rundum wohltuend und ausgleichend.
... schärft deinen Fokus und bringt dich innerlich in die Ruhe.
... endet mit einer kurzen Atemmeditation.
Hilfsmittel
Du brauchst eine Decke, 2 Blöcke und einen Gurt.
Yogaübungen (Asanas)
- Anfangsmeditation im Schneidersitz
- Wirbelsäulen- und Schultermobilisation im Sitzen
- Flankendehnung im Sitzen
- Threading the Needle
- Kindhaltung – Balasana
- Brustmuskeldehnung im Liegen
- stehende Vorbeuge – Utanasana
- getwistete stehende Vorbeuge
- Krieger I mit Kali Mudra – Virabhadrasana I
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- friedlicher Krieger
- Baum – Vrksasana
- stehende Vorbeuge – Utanasana
- Kamel – Ustrasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Kopf zum Knie Stellung – Janu Sirsansana
- liegende Grätsche
- Schlussentspannung – Shavasana
- Atemmeditation
Wirkung und Vorteile
Diese achtsame, ruhige Praxis wirkt ausgleichend auf Körper, Geist und Energie und bringt dich in deine Präsenz und zu innerer Klarheit.
Tipp in Kooperation mit unserem Partner Nature Love:
👉 Nature Love wertvolle B-Vitamine, Brahmi, Ginseng, Ginkgo und Citicolin – fördern Fokus, Klarheit & kognitive Leistung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
