Zeitlupen-Yoga: Hüftöffner

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Anstrengung: Dauer: 25 Minuten Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: Decke, Block Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Kristin Rübesamen
Geeignet für: alle geübten Yogis, die mit Ruhe und bewusst in hüftöffnende Yoga-Übungen gehen möchten

Zeitlupen Yoga: Hüftöffner

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Kristin Rübesamen zeigt in dieser anspruchsvollen Yoga-Übungssequenz vor der traumhaften Kulisse der griechischen Mittelmeerinsel Korfu Yoga-Übungen, die deine Hüften öffnen. In unseren Hüften staut sich so einiges, besonders Ängste und Stress. Wenn du mit einem weichen Atem und in langsamen Tempo in die Asanas gehst, können sich Blockaden sanft lösen.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du in dieser Yoga-Sequenz deiner Intuition folgen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Vorbeuge, sitzend
  • Beckenkreisen
  • Vierfüßlerstand
  • Katze/Kuh
  • Vierfüßlerstand mit Streckung des Beins
  • Kind mit gekreuzten Armen und Beinen
  • Seitliche Dehnung im Ausfallschritt
  • Herabschauender Hund
  • Plank
  • Ausfallschritt, Becken sinken lassen
  • Trikonasana
  • Krieger II
  • Einbeiniger Hund mit Hüftöffner
  • Wild Thing
  • Boot
  • Liegende Dehnung
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Die langsam ausgeführten hüftöffnenden Asanas helfen bewusst und konzentriert in die Blockaden zugehen. Vieles von unserem Alltagsstress setzt sich in den Hüften fest und kann durch gezielte Yoga-Übungen wieder gelockert bzw. bei häufiger Praxis aufgelöst werden. Achtung: Atmen nicht vergessen!

Besonders zu beachten bei diesem Video

Sich immer wieder daran zu erinnern, einmal das Tempo im Alltag zu reduzieren, ist wohl eine der schwierigsten Aufgaben unseres täglichen Lebens. Deshalb führt Kristin Rübesamen diese Yoga-Sequenz besonders langsam durch. Im Zeitlupentempo kannst du dich in den Übungen fallen lassen. Eine Anstrengung solltest du spüren, nicht jedoch einen anhaltenden stechenden Schmerz.

Ort und Ausstattung

Dieses Video wurde vor der traumhaften Kulisse der griechischen Mittelmeerinsel Korfu gedreht. Kristin trägt wunderbare Yogakleidung von Fabletics.


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