Yogatalk: Beruhigung durch Atemarbeit

Liebe Elke, danke für Deine Nachricht. Der Fokus beim Inner Axis Breathwork ist die tiefe Atmung, insbesondere in den Brustkorb. Bei einigen Übungen halten wir nach der Einatmung die Atmung an. Diese Atempause ist auch für Asthmatiker geeignet, da sich in der Atempause die Alveolen, also die Lungenbläschen, öffnen und mehr Gas austauschen können, wodurch mehr Sauerstoff ins Blut aufgenommen wird. Achte aber unbedingt darauf, dass bei der Atempause kein Stress entsteht, du die Atmung also nur so lange anhältst, wie dies entspannt möglich ist. Und zur Sicherheit bitte auch mit deinen Ärzten abklären, ob diese regelmäßigen Atemübungen für Dich geeignet sind. Tina und dein YogaEasy-Team

Bei hohem Blutdruck raten wir dringend ab, Antara Kumbhaka (Atmung halten nach der Einatmung) zu üben. Antara Kumbhaka erhöht den Blutdruck in jedem Fall, weil es aktivierend wirkt. Bahya Kumbhaka (Atmung halten nach der Ausatmung) senkt ihn zwar kurzfristig, aber da solltest du auch sehr vorsichtig sein. In jedem Fall empfehlen wir dir, zunächst nur mit einem ausgebildeten Lehrer (1:1) zu üben, bis du selbst genau weißt, was für dich geht und was nicht. Viel Freude beim sicheren Üben, dein YogaEasy-Team!