Yogatalk: Beruhigung durch Atemarbeit

Anstrengung: Dauer: 3 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Verschiedene
Lehrer:in: Tina Scheid
Geeignet für: alle, die sich gestresst oder nervös fühlen

Beschreibung des Yoga-Videos

Es gibt Zeiten im Leben, die sehr stressig sind und in denen wir uns unruhig oder sogar panisch fühlen. In diesen turbulenten Zeiten können wir auf unseren Atem zurückgreifen, um Stressreaktionen des Körpers zu regulieren.

Die 4-7-8-Atemübung hilft bei Nervosität, da die lange Atempause und Ausatmung den Körper, die Gedanken und Emotionen beruhigen. Die Konzentration auf das Zählen lenkt unseren Fokus von ängstlichen Gedanken auf den regelmäßigen und beständigen Atem. Der Einsatz von Sound bei der Atmung kann diese Effekte noch verstärken.

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