Yoga-Übung (Asana) parsvakonasana Variante - (gestreckter seitlicher Winkel - Detail), Standstellung
„Unterstützung, Ausdehnung, richtungsweisend“.
Die zwei international anerkannten Anusaralehrer Lalla und Vilas Turske zeigen und geben in dem Video genaue Anweisungen für das Hineingehen, das Halten und das Herauskommen aus der Asana.
YogaEasy.de Chefredakteurin Kristin Rübesamen über Parsvakonasana (Variante):
Das Wichtigste:
Du wirst dich richtig auf die Details in einer Asana stürzen, wenn sie dir gut erklärt werden: Füße, Beine, Becken, Arme. Wenn du es am Ende, in der Haltung angekommen, vergisst, hast du es richtig gemacht.
Wirkung und Vorteile:
- Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur
- Dehnung der Flanken
- Straffung der Bauchmuskulatur
- Dehnung der Rückenmuskulatur
- Leichte Aktivierung der Entgiftungsorgane wie Nieren und Leber durch die Drehung
- Entlastung von Schulter- und Nackenmuskulatur
Besonders zu beachten:
- Achte darauf, dass du auch die untere Flanke langziehst und dich auf dem Oberschenkel „ausruhst“
- Lass die Schulter integriert und den Arm dennoch wach und lang bis in die Fingerspitzen
- Dreh den Kopf noch so weit, wie es sich gut anfühlt
Trainingsprogramm:
Hast du Lust, an unsererem Asana-Programm teilzunehmen? 26 Tage - 26 Asanas.
Du bekommst jeden Tag per Mail die Tages-Asana mit vielen interessanten und hilfreichen Tipps und Informationen zu der jeweiligen Yoga-Stellung zugeschickt.
Schau doch mal rein. Hier geht's zur Asana-Challenge.
