parsvakonasana Variante (gestreckter seitlicher Winkel - Detail)

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Anstrengung: Dauer: 1 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Lalleshvari Turske

Yoga-Übung (Asana) parsvakonasana Variante - (gestreckter seitlicher Winkel - Detail), Standstellung

„Unterstützung, Ausdehnung, richtungsweisend“.
Die zwei international anerkannten Anusaralehrer Lalla und Vilas Turske zeigen und geben in dem Video genaue Anweisungen für das Hineingehen, das Halten und das Herauskommen aus der Asana.

YogaEasy.de Chefredakteurin Kristin Rübesamen über Parsvakonasana (Variante):

Das Wichtigste:
Du wirst dich richtig auf die Details in einer Asana stürzen, wenn sie dir gut erklärt werden: Füße, Beine, Becken, Arme. Wenn du es am Ende, in der Haltung angekommen, vergisst, hast du es richtig gemacht.

Wirkung und Vorteile:

  • Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur
  • Dehnung der Flanken
  • Straffung der Bauchmuskulatur
  • Dehnung der Rückenmuskulatur
  • Leichte Aktivierung der Entgiftungsorgane wie Nieren und Leber durch die Drehung
  • Entlastung von Schulter- und Nackenmuskulatur

Besonders zu beachten:

  • Achte darauf, dass du auch die untere Flanke langziehst und dich auf dem Oberschenkel „ausruhst“
  • Lass die Schulter integriert und den Arm dennoch wach und lang bis in die Fingerspitzen
  • Dreh den Kopf noch so weit, wie es sich gut anfühlt

Trainingsprogramm:
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