Anstrengung: | Dauer: | 4 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger |
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Hilfsmittel: | keine | Stil: | Anusara | ||
Lehrer: | Vilas Turske | ||||
Geeignet für: | alle |
Yoga-Übung (Asana) parsva uttanasana (Seitliche Vorbeuge), Vorbeuge
„Bewusste, tiefe Dehnung, die Rückseite lang machen“.
Die zwei international anerkannten Anusaralehrer Lalla und Vilas Turske zeigen und geben in dem Video genaue Anweisungen für das Hineingehen, das Halten und das Herauskommen aus der Asana.
YogaEasy.de Chefredakteurin Kristin Rübesamen über Parsva Uttanasana:
Das Wichtigste:
Vorbeuge heißt Verbeugung. Dir fällt ein, wovor, sobald sich dein Herz über dem Kopf befindet.
Wirkung und Vorteile:
- Dehnung der Rückenmuskulatur
- Leichte Aktivierung der Entgiftungsorgane wie Nieren und Leber durch die Drehung
- Entlastung von Schulter- und Nackenmuskulatur
Besonders zu beachten:
- Bei Rückenschmerzen beide Beine kräftig beugen und gebeugt lassen während der Drehung
- Nicht empfehlenswert in der frühen Schwangerschaft
Trainingsprogramm:
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Darsteller
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Lalleshvari Turske
Lalleshvari (Dr. Claudia) Turske ist die erste deutschsprachige zertifizierte Anusara Yoga®-Lehrerin und zertifizierte Hormon-Yoga-Therapeutin nach Dinah Rodrigues. Sie ist registrierte Yoga-Alliance-Yogalehrerin (E-RYT500) und hat Zusatzausbildungen in Ernährungs- und Psychotherapie.
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