Beschreibung des Yoga-Videos
Diese kurze, dynamische Yoga-Sequenz mit Valentin Alex wirkt besser als ein Espresso am Morgen! Diese Yoga-Klasse ist herausfordernd und stimulierend. Valentins tiefe, dynamische Stimme führt dich durch eine kraftvolle Yoga-Sequenz. In dieser Morgen-Praxis wird dein Körper gestreckt und gedehnt, du wirst geerdet, stabilisiert und zentriert, und die Feueratmung mobilisiert von innen. Die Feueratmung vertreibt sogar Traurigkeit und Schwere, ist also perfekt für einen guten Start in den Tag.
YogaEasy hat dieses Video für dich gedreht, weil...
... wir finden, dass es nicht immer ein Espresso sein muss, um wach zu werden und voller Energie in den Tag zu starten. Diese kurze Espresso-Praxis am Morgen macht so fit und wach wie drei Espressi! Ehrlich!
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Stehende seitliche Dehnung
- Schulterblätter dehnen
- Ujayii-Atmung
- Vorbeuge
- Sonnengruß
- herabschauender Hund
- einbeiniger herabschauender Hund
- Fersensitz (Alternativ mit Decke)
- Feueratmung (Kapalabhati)
- Seitliche Drehung, halb geöffnet mit gegrätschten Beinen
- Hüftöffner
- Krieger 1
- Herzöffner
- Tänzer (Herzöffner im Stehen)
- Stuhl (Utkatasana)
- Krokodil
- kurzes Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Yoga-Sequenz ist ein kraftvoller Flow, der energetisierend und aktivierend wirkt. Die Feueratmung reichert das Blut mit Sauerstoff an. Die Bewegung des Bauchs in dieser Atemübung ist förderlich für das Verdauungssystem. Dabei werden alle Bauchorgane massiert. Geh bitte nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Lieber einmal mehr in der Kindhaltung pausieren und dann wieder einsetzen. Bei Bluthochdruck oder Atemwegsbeschwerden verzichte lieber auf die Feueratmung.
Besonders zu beachten bei diesem Video
Yoga-Kenntnisse sind unbedingt erforderlich. Der dynamische Flow ist kraftvoll. Diese Übungssequenz eignet sich nicht bei Bluthochdruck.
Ort und Ausstattung
Gedreht wurde dieses Video in dem Berliner Yogastudio Yogatribe. Die Kleidung der Yoginis ist von Curare Yogawear.
