Yoga statt Espresso Nr. 2: für den Yoga-Kick am Morgen

Icon with musicIcon without music
Anstrengung: Dauer: 26 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: bei Bedarf: Blöcke, Decke Stil: Vinyasa Flow/Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle, die lieber mit Yoga statt mit Espresso aufwachen und kraftvoll und dynamisch in den Tag starten wollen

Yoga statt Espresso Teil 2: für den Yoga-Kick am Morgen

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese kurze, dynamische Yoga-Sequenz mit Valentin Alex wirkt besser als ein Espresso am Morgen! Diese Yoga-Klasse ist herausfordernd und stimulierend. Valentins tiefe, dynamische Stimme führt dich durch eine kraftvolle Yoga-Sequenz. In dieser Morgen-Praxis wird dein Körper gestreckt und gedehnt, du wirst geerdet, stabilisiert und zentriert und die Feueratmung mobilisiert von innen. Die Feueratmung vertreibt sogar Traurigkeit und Schwere und macht glücklich, ist also perfekt für einen guten Start in den Tag.

YogaEasy.de hat dieses Video für dich gedreht, weil...

...wir finden, dass es nicht immer ein Espresso sein muss um wach zu werden und voller Energie in den Tag zu starten. Diese kurze Espresso-Praxis am Morgen macht so fit und wach wie drei Espressi! Ehrlich!

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Stehende seitliche Dehnung
  • Schulterblätter dehnen
  • Ujayii Atmung
  • Vorbeuge
  • Sonnengruß
  • Herabschauender Hund
  • Einbeiniger Herabschauender Hund
  • Fersensitz (Alternativ mit Decke)
  • Feueratmung (Kapalbhati)
  • Seitliche Drehung, halb geöffnet mit gegrätschten Beinen
  • Hüftöffner
  • Krieger 1
  • Herzöffner
  • Tänzer (Herzöffner im Stehen)
  • Stuhl (Utkatasana)
  • Liegender Twist
  • Kurzes Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz ist ein kraftvoller Flow, der energetisierend und aktivierend wirkt. Die Feueratmung reichert das Blut mit Sauerstoff an. Die Bewegung des Bauches in dieser Atemübung ist förderlich für das Verdauungssystem. Dabei werden alle Bauchorgane massiert. Geh bitte nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Lieber einmal mehr in der Kindhaltung pausieren und dann wieder einsetzen. Bei Bluthochdruck oder Atemwegsbeschwerden verzichte lieber auf die Feueratmung.

Besonders zu beachten bei diesem Video

Yogakenntnisse sind unbedingt erforderlich. Der dynamische Flow ist kraftvoll. Diese Übungssequenz eignet sich nicht bei Bluthochdruck.

Ort und Ausstattung

Gedreht wurde dieses Video in dem Berliner Yogastudio Yogatribe. Die Kleidung der Yoginis ist von Curare Yogawear.

Zurück nach oben