Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser ruhigen Sequenz mit Gabriela Bozic nutzt du beruhigende Atemrhythmen und Asanas, um besser mit Stress, innerer Unruhe und Ängsten zurechtzukommen. Verschiedene Seitdehnungen und Vorbeugen geben dir mehr Erdung, Zuversicht und Ruhe. Der Fokus auf eine verlängerte Ausatmung unterstützt dein System dabei, herunterzufahren und Stress abzubauen. Die Praxis nährt dich und gibt dir das Gefühl des inneren Friedens zurück, sodass du besser mit den Herausforderungen des Alltags zurechtkommst. Sie eignet sich besonders am Abend und hilft dir, gut einzuschlafen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersen und Arme heben und senken im Stehen
- stehende Grätsche mit Seitdehnung und Vorbeuge
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Dreieck-Flow – Trikonasana-Flow
- Kindhaltung – Balasana
- Nackendehnung im Fersensitz
- Atemübung in Bauchlage
- liegende Beindehnung – Supta Padangusthasana
- Atemübung im Sitzen
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Stress abbauen und das Gefühl des inneren Friedens zurückgewinnen
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir zwei Blöcke oder dicke Bücher und einen Gurt oder Gürtel bereit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im blocc Studio Hamburg gedreht. Gabriela trägt ein Outfit von Moonchild und übt auf einer Matte von Vioyoga.
