Yoga für Läufer
| Anstrengung: | Dauer: | 30 Min. | Level: | Für alle | |
|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Gurt oder Gürtel | Stil: | Ashtanga | ||
| Lehrer:in: | Dr. Ronald Steiner | ||||
| Geeignet für: | Läufer | ||||
Yoga für Läufer
Beschreibung des Yoga-Videos
Laufen hat ebenso wie Yoga eine meditative Wirkung. Jogging-Fans schwören darauf beim Laufen abzuschalten, den Kopf frei zu bekommen und loszulassen. Beim Laufen verkürzen sich die Muskeln, daher ist die anschließenden Dehnung wichtig.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
sich durch das Laufen die Muskeln verkürzen und Yoga hilft diese wieder zu dehnen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Liegend aufgestützte Beine - rechtes Bein über linkes
- Knie zur Brust und plus seitliche Drehung
- Liegend ausgestrecktes Bein mit Gurt zur Brust
- Liegend seitlicher Twist mit ausgestrecktem Bein
- Liegend aufgestelltes Bein: Hüfte hüpfen lassen
- Liegend: Füße in die Luft, Knie über Hüft, Schulterblätter vom Boden abheben
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die vom Laufen verkürzten Bänder und Muskeln werden durch die Yoga-Übungen gedehnt. Nach dem Yoga für Läufer wirst du feststellen, dass Verkürzungen nicht mehr auftreten und du sogar leichter laufen wirst. Die Yoga-Übungen wirken Rumpfstabilisierend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Immer nur soweit gehen wie es sich gut anfühlt. Nimm dir pro Übung ca. 3 Min, damit der Muskel wirklich entspannen kann.
Ort und Ausstattung
Das Yoga-Video wurde im wunderschönen Hamburger Meridian Spa in Barmbek gedreht. Die Yogini trägt Yogawear von Fabletics.
