Yoga für innere Ruhe

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Anstrengung: Dauer: 21 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Christiane Wolff
Geeignet für: alle, die ihre Raja-Energie reduzieren möchten

Yoga für innere Ruhe

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Fühlst du dich unruhig und rastlos? Wenn dein Gemüt in deinem Zustand von Rajas ist, fühlst du dich aufgewühlt. Das ist meistens an Anzeichen dafür, dass du zu sehr im Außen bist. Über Körperbewusstsein findest du den Weg zurück in dein Inneres. Christiane Wolff holt dich mit dieser kurzen Yoga-Sequenz wieder zurück in deine Mitte.

Aus Sicht des Yoga und des Ayurveda ist ein ausgeglichener Energiefluss in Körper und Geist die Voraussetzung dafür, zu allen Zeiten Kraft schöpfen zu können und sie zu erhalten. Bei starken Belastungen und in stressigen Lebenssituationen ist die Energie oft im Kopf gestaut und blockiert klares Denken und vor allem die Fähigkeit, persönliche Stärken richtig einzuschätzen. Die Folge ist, unter Strom zu stehen oder aufgeregt zu sein. Der mentale Raum ist von der Raja-Energie, also von Aufregung und Unruhe, geprägt und nach außen orientiert. Das Selbstwertgefühl benötigt dann eine Resonanz von anderen. Der Geist vergleicht und bewertet ständig. Diese Sequenz ist gefüllt mit Körper-Achtsamkeit. Ein erster Zugang zur Ruhe ist die Verbesserung des Körpergefühls. Daher kannst du hier deine Bewusstheit auf das Meisterwerk Körper lenken, dich sehr entschleunigt bewegen und sogar über Bewegung in den Momenten der Atempause in die Leere eintauchen. Du gleitest von bewegter Achtsamkeit und Atembewusstheit in die Ruhe der Kontemplation.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

es besonders wichtig ist, den Zustand von innerer Ruhe immer wieder zu spüren, um langfristig Krankheiten zu vermeiden.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Sammeln in der Kraft des Beckens
  • die Flügel ausbreiten
  • der Stuhl – Utkatasana
  • Bahya Kumbhaka – Atempause in der Leere
  • Halbmondsichel
  • der Halbmond – Ardha Chandrāsana
  • sammelnde Vorbeuge
  • Mantra-Meditation: Ruhe

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Erdende und beruhigende Wirkung

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte wie immer gut auf dich und dein Wohlbefinden.

Ort und Ausstattung

Christiane trägt Kleidung von Flowing Om. Das Video haben wir in Anlehnung an Christianes Buch Heilen mit YOGA”, das sie 2018 veröffentlicht hat, gedreht.

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