Yoga für innere Balance

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Anstrengung: Dauer: 33 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Veronika Freitag
Geeignet für: alle, die nach innerer Balance streben und die schon Yoga-Vorkenntnisse mitbringen

Yoga für innere Balance

Beschreibung des Yoga-Videos

Gleichgewicht? Balance? Wo sollen wir bloß beides in unserem schnellen und fordernden Alltag finden? Hatten wir überhaupt jemals eine Balance? Jemals ein körperliches und emotionales Gleichgewicht ? Vielleicht. Aber erinnern können wir uns nur vage. Die Hamburger Yogalehrerin Veronika Freitag zeigt einfühlsam, präzise und mit beruhigender Stimme, wie es gelingt sich zu erden, Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen, Stabilität aufzubauen als Basis für eine äußere und innere Balance. Hier wird in den Raum des Herzens geatmet, Vorbeugen wirken zentrierend und die stehenden Übungen erden und stabilisieren. 

YogaEasy.de hat dieses Video für dich gedreht, weil...

uns innere Balance und Stabilität im Alltag helfen bei uns zu bleiben, mit unser Kraft zu haushalten und uns durch nichts und niemanden aus der Ruhe bringen zu lassen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Entspannter Sitz
  • Vierfüßler Stand Katze/ Kuh (geführtes Hohlkreuz)
  • Herabschauender Hund
  • Vorbeuge
  • Kobra
  • Bretthaltung mit vorgebeugtem Knie
  • Gegrätschte Beine mit schräger Vorbeuge
  • Weite Grätsche mit Vorbeuge
  • Gegrätschte Beine mit seitlicher Dehnung mit gestreckten Arm
  • Stuhlhaltung mit angewinkeltem Bein
  • Halbmondstellung
  • Liegend Becken heben
  • Liegend seitliche Drehung
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Die Wirbelsäule wird in der Katze/Kuh-Stellung mobilisiert. Die Vorbeugen wirken entspannend, denn durch den nach unten ausgerichteten Kopf können sich Schulter und Nacken herrlich entspannen. Es gelangt Blut in den Kopf und Rücken und Beine werden wunderbar gedehnt. Durch stehende Haltungen wird der Körper geerdet. Die Haltung bekommt eine stabile Ausrichtung. Und zur Belohnung gibt es zum Abschluss liegende Dehnübungen und eine Abschlusssequenz zur Entspannung.

Besonders zu beachten bei diesem Video

Vorkenntnisse und eine Grundkondition sind notwendig.

Ort und Ausstattung

Das Video wurde auf der traumhaften Mittelmeerinsel Kos gedreht.

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