Hinweis: Dieses Video ist Teil des Programms „Strong Back – Yoga für einen gesunden Rücken”.
In diesem Video ...
... entspannst du die Muskulatur im unteren Rücken und in der Hüfte
... richtest du deine Hüfte aus, um Fehlstellungen auszugleichen
... stärkst und stabilisierst du deinen unteren Rücken
Hilfsmittel
Decke, 2 Blöcke
Yogaübungen (Asanas)
- Haltung des Kindes – Balasana
- Flankendehnung in der Haltung des Kindes
- Sufi-Kreise
- Reh – Parivritta Merudandasana
- Flankendehnung im Vierfüßlerstand
- Hüftdehnung der Außenseiten im Vierfüßlerstand
- Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
- Coreaktivierung im Vierfüßlerstand
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Stehende Vorbeuge – Utanasana
- Tiefe Hocke – Malasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Bauchlage mit Scheibenwischer-Bewegung
- Vierfüßlerstand
- Taube – Kapotasana
- Schmetterlingssitz mit Vorbeuge – Baddha Konasana
- Krokodil – Makarasana
- Schlussentspannung – Shavasana
Wirkung & Vorteile
Du lockerst und stärkst die Muskulatur im unteren Rücken und der Hüfte und sorgst so für eine gesunde Körperhaltung.
Ort & Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Blöcke und Decke sind von Lotuscrafts.
