Yoga für das Svadisthana Chakra

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Yoga-Video mit Nicole Bongartz widmest du dich dem Svadisthana Chakra (auch Sakralchakra genannt). Du beginnst mit stehenden Haltungen, die dir Erdung und Stabiltität schenken. Im Sakralchakra sitzen die Körpersäfte, der Blutfluss beispielsweise wird hier gesteuert. Entsprechend dem zugeordneten Element Wasser, wird diese Yoga-Praxis fließender sein als die Muladhara-Sequenz. Freu dich auf das Gefühl von Weite im Becken nach dieser Praxis!

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du die Chakras besser kennenlernst und dich hier mit dem zweiten Chakra verbindest.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

• Grätsche – Prasarita Padottanasana
• Goddess Pose (Reiterstellung) – Utkata Konasana
• Krieger II – Virabhadrasana II
• seitlicher Winkel – Utthita Parsvakonasana
• Dreieck – Trikonasana
• Halbmond – Ardha Chandrasana
• sitzender Twist
• halber Schnürsenkel mit Vorbeuge – Gomukhasana Variante
• Stockposition – Dandasana
• Schusterposition – Baddha Konasana
• sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
• Abschluss-Meditation
• Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Erdung und Weite im Becken/Kreuzbein

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Praktiziere die Asanas so, dass dein Atem gleichmäßig fließen kann.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht.

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  Nicole Bongartz

  Nicole Bongartz ist Mitbegründerin der Kölner Yoga-Studios Vishnus Couch, Mit-Organisatorin der Yoga Conference Germany und unterrichtet national und international auf Yogakongressen, Yogalehrerausbildungen und Workshops.

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