Beschreibung des Yoga-Videos
Dieses Yoga-Video für das Manipura Chakra (auch Nabelchakra genannt) mit Nicole Bongartz ist eine aktivierende auspowernde Yogaklasse, die dich in deine Kraft bringt und dein Zentrum stärkt. Dein inneres Feuer wird durch Core-Arbeit und Kapalabhati entfacht, und du fühlst dich danach wach und bereit für alles, was danach ansteht.
Manipura ist dein drittes Chakra und kann übersetzt werden als „Ort der Juwelen”. Es zieht sich vom Bauchnabel bis zum Solarplexus (Sonnengeflecht) und unter dein Zwerchfell. Das Energiezentrum wird dem Element Feuer zugeordnet.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
dein inneres Feuer aktiviert wird und sich in deinem Körper verteilen darf.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen in Siddhasana
- Kapalabhati Pranayama
- sitzender Twist
- Nadelöhr im Vierfüßlerstand
- Planke – Phalakasana
- Stuhl – Utkatasana
- gedrehter Pyramide – Parivritta Parsvottanasana
- Boot – Navasana
- liegender Twist
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
aktivierend, Stärkung der Bauchmuskulatur
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Achte gut auf deine Grenzen. Solange deine Atmung regelmäßig bleibt, weißt du, dass du innerhalb deiner Möglichkeiten am heutigen Tag praktizierst.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht. Nicole trägt eine Leggings von Pitaya.
