Yoga für das Manipura Chakra

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Anstrengung: Dauer: 34 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nicole Bongartz
Geeignet für: alle, die ihr Zentrum stärken möchten

Yoga für das Manipura Chakra

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dieses Yoga-Video für das Manipura Chakra (auch Nabelchakra genannt) mit Nicole Bongartz ist eine aktivierende auspowernde Yogaklasse, die dich in deine Kraft bringt und dein Zentrum stärkt. Dein inneres Feuer wird durch Core-Arbeit und Kapalabhati entfacht, und du fühlst dich danach wach und bereit für alles, was danach ansteht.

Manipura ist dein drittes Chakra und kann übersetzt werden als „Ort der Juwelen”. Es zieht sich vom Bauchnabel bis zum Solarplexus (Sonnengeflecht) und unter dein Zwerchfell. Das Energiezentrum wird dem Element Feuer zugeordnet.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dein inneres Feuer aktiviert wird und sich in deinem Körper verteilen darf.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen in Siddhasana
  • Kapalabhati Pranayama
  • sitzender Twist
  • Nadelöhr im Vierfüßlerstand
  • Planke – Phalakasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • gedrehter Pyramide – Parivritta Parsvottanasana
  • Boot – Navasana
  • liegender Twist
  • Happy Baby
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

aktivierend, Stärkung der Bauchmuskulatur

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte gut auf deine Grenzen. Solange deine Atmung regelmäßig bleibt, weißt du, dass du innerhalb deiner Möglichkeiten am heutigen Tag praktizierst.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht. Nicole trägt eine Leggings von Pitaya.

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