In diesem Video ...
... übst du eine Sequenz, die Klarheit für das Wesentliche schafft
... übst du langsame Übergänge und regenerative Pausen
... löst du Enge aus deiner Atmung und lockerst deine Hüfte
Hilfsmittel
Decke und optional zwei Blöcke
Yogaübungen (Asanas)
- Haltung des Kindes – Balasana
- Ujjayi-Atem
- Katze-Kuh mit Wirbelsäulenmobilisation
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Halbe Vorbeuge – Ardha Utanasana
- Stehende Seitbeuge
- Schüttelbewegungen im Stehen
- Schwingen im Twist
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Schiefe Ebene – Purvottanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Tiefer Ausfallschritt mit Twist – Anjaneyasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Dynamischer Krieger I – Virabhadrasana I
- Baum – Vrksasana
- Dynamisches Boot – Navasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Krokodil – Makrasana
- Schlussentspannung – Shavasana
- Achtsamkeitsübung
Wirkung und Vorteile
Durch die äußere Aufrichtung sorgst du für Klarheit im Geiste.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf dem Landgut Stober gedreht. Patricia trägt Kleidung von Mandala und übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
