Diese Sequenz...
... ist optimal für die Wechseljahre geeignet
... ist sanft aktivierend und bewegt den ganzen Körper wohltuend durch
... du lässt Anspannung los und verbindest dich mit deinem Herzen
Hilfsmittel
Du brauchst einen Block, eine Decke und einen Gurt.
Yogaübungen (Asanas)
- Spider-Kobra mit Schultertwist
- serabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- stehende Vorbeuge – Utanasana
- Flankendehnung im Stehen
- Twist in stehender Vorbeuge
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- stehende Vorwärtsbeuge – Uttanasana
- Twisted Dragon – der gedrehte Drache
- Adlerarme und Beine
- Krieger II – Virabhadrasana II
- stehende Vorwärtsgrätsche
- Bogen – Dhanurasana
- Heldensitz mit Schultermobilisation Gomukhasana – mit Gurt
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Shoelaces / Beachbike
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Schultern, Nacken und der untere Rücken werden entlastet. Du verbindest dich mit deinem Atem und lässt die Anspannung des Alltags hinter dir.
Tipp in Kooperation mit unserem Partner Nature Love:
👉 „Oh Meno Kapseln” mit Pflanzenpower für deine hormonelle Balance rund um die Menopause.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht.
