Center Yourself – Vom Zentrum in die Welt: Postnatal Yoga

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Yogasequenz bewegst du dich von deiner Mitte raus in die Welt – sprich: auf körperlicher Ebene in deine Extremitäten. Juliana erinnert dich immer wieder an die Spannung in deinem Zentrum, von wo aus du zu Beginn im Liegen deine Arme bewegst. Das kräftigt deine tiefer liegenden Muskeln rund um Schultern, Arme und Taille sanft. Als Nächstes führst du langsame Übungen mit den Beinen aus, bei denen es dir durchaus auch ein bisschen wärmer werden kann. In der Seitlage kräftigst du deine tiefe Stützmuskulatur. 

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du die Tiefenmuskulatur in deinem Oberkörper sanft kräftigen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

• Rückenlage geführte Atmung und Schultermobilisation
• Seitenlage sanfte Beinbewegungen
• Flankendehnung im Sitzen
• Ausfallschritt dynamisch
• kein Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Tiefenmuskulatur im gesamten Körper wird gekräftigt.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Nimm dir einen Block mit auf die Matte.

Ort und Ausstattung

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  Juliana Afram

  Nach ihrer Ausbildung zur Fitness-Managerin ging Juliana Afram in die USA und ließ sich dort zur zertifizierten Pilates-Trainerin weiterbilden. Von 2015 bis 2017 absolvierte sie ihre Anusara® Elements-Ausbildung bei Lalla & Vilas Turske. Ganz besonders am Herzen liegen ihr die Themen prä- und postnatales Training sowie die Arbeit mit Frauen nach Geburtsverletzungen.

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