In diesem Video ...
... übst du die Extended Version von Valentins Video Twist and fly. Hier kommen noch weitere herausfordernde Armbalancen und Umkehrhaltungen auf dich zu. Genieße den Höhenflug!
... startest du mit einem sanften Warm-up, bevor du in kraftvolle Twists und Armbalancen gehst.
... baust du Kraft in den Beinen, Schultern und dem Core auf und förderst deine Balance.
Benötigte Hilfsmittel
ggf. ein Block
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung – Tadasana
- Handgelenke mobilisieren
- große Oberkörperkreise im Stand
- sitzender Twist
- Oberkörperkreise im Sitzen – Sufi-Kreise
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- Bretthaltung mit Knie zum Ellbogen
- Seitstütz Variante – Vasisthasana
- Wild thing – Camatkarasana
- hoher Ausfallschritt mit gedrehter Rückbeuge
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- gebundener seitlicher Winkel – Baddha Parsvakonasana
- Paradiesvogel – Svarga Dvijasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge mit Tripod-Option
- seitliche Krähe – Parsva Bakasana
- fliegende Taube – Eka Pada Galavasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegende Drehung – Makarasana
- Kopfstand – Sirsasana
- Kindhaltung – Balasana
- liegender Twist – Parivrtta Supta Padangusthasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du förderst deine innere Balance und Kraft.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
