In diesem Tutorial ...
... zeigt dir Lucie, wie du die Haltung des Tänzers in verschiedenen Variationen ausführst und in dein Gleichgewicht findest.
... lernst du, wie du dich anhand von Hüftöffnern, Vorbeugen und Rückbeugen zur Haltung des Tänzers hinarbeitest.
... bekommst du Alternativen der Asana, um die für dich optimale Ausrichtung zu finden.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Gurt und ggf. einen FeetUp oder Stuhl.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung – Tadasana
- Baum – Vrksasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- stehender Spagat mit Fuß zum Gesäß
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- halber Bogen im Vierfüßlerstand
- halber Tänzer – Ardha Natarajasana
- Tänzer – Natarajasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du bekommst wertvolle Tipps, um dich optimal in der Haltung des Tänzers auszurichten und dein Gleichgewicht zu verbessern.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Ahoi Yoga Hamburg gedreht.
