Beschreibung des Yoga-Videos
Der Mondgruß ist eine fließende Bewegungsabfolge, die hingegen zum Sonnengruß für abends geeignet ist. Er spricht die weibliche Seite an, öffnet den Seitkörper und hilft dir, deinen Tag auszubalancieren.
Das Besondere am Mondgruß ist, dass du dich seitlich entlang der langen Mattenkanten bewegst und den Bewegungsablauf vorwärts und rückwärts im Wechsel ausführst. Lasse deinen Atem ruhig und beständig, um die ausgleichende und harmonisierende Wirkung des Mondgrußes zu unterstützen.
Christina führt dich in diesem Video durch zwei Runden. In der zweiten Runde zeigt sie dir eine Mondgruß-Version mit Blöcken, die auch im Flow gut funktioniert. So gleitest du leichter in die einzelnen Haltungen. Gerne kannst du weitere Runden für dich in deinem Rhythmus anschließen und dann für 5-10 Minuten in Shavasana entspannen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung – Tadasana
- Seitdehnung im Stehen
- Göttinnenhaltung – Utkata Konasana
- Dreieck – Trikonasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- seitlicher tiefer Ausfallschritt – Skandasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Dreieck – Trikonasana
- Göttinenhaltung – Utkata Konasana
- Seitdehnung im Stehen
- Berghaltung – Tadasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
ausgleichend, harmonisierend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir gerne zwei Blöcke bereit, um leichter in die Haltungen zu kommen.
Ort und Ausstattung
Diese Video haben wir im blocc Studio Hamburg gedreht. Christina übt mit Hilfsmitteln von Vioyoga.
