In diesem Video ...
... führt dich Lucie Beyer durch eine kurze Sequenz, die dich ideal auf die Standhaltung Krieger III vorbereitet.
... lernst du verschiedene Varianten von Virabhadrasana III kennen, um die Haltung für dich an deine jeweilige Tagesform anpassen zu können.
... etablierst du einen guten Stand, aktive Beine und einen stabilen Beckenboden.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Block und einen Stuhl.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Hand- und Fußgelenke kreisen in Rückenlage
- liegender Krieger III – Supta Virabhadrasana III
- Boot – Navasana
- Stuhl – Utkatasana
- Wirbelsäule auf- und abrollen im Stand
- Balance auf einem Bein
- Tiger – Vyaghrasana
- Krieger III mit Varianten – Krieger III – Virabhadrasana III
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du stärkst und förderst deine Standhaftigkeit, innerlich und äußerlich.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Ahoi Yoga Studio in Hamburg gedreht.
