Wer wünscht sich das nicht? Schöne, straffe Arme für den Sommer und am liebsten natürlich auch noch für die Zeit danach. Ohne Einsatz von Geräten, wie man das aus dem Fitnessstudio kennt, kann man beim Yoga mit reinem Körpereinsatz die Arme kräftigen und die Muskulatur straffen. Die Hamburger Yogalehrerin Annika Isterling zeigt in diesem Tutorial Yoga-Übungen, die deine Arme kräftigen und die sich wunderbar in den Alltag integrieren lassen. Das Gute daran: ganz nebenbei wird auch noch deine Mitte gestärkt und dein Wohlbefinden gesteigert. Also raus in die Sonne, rauf auf die Matte und los geht's. Es gibt keine Ausreden mehr.
Anstrengung:
Dauer:6 Min.
Level:
Für alle
Für alle
Hilfsmittel:keine
Stil:Anusara
Lehrer:in:Annika Isterling
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Kommentare zu diesem Video
Mela08.04.2024
Super auch für mich als Lehrerin, so kann man das Oberarm die die Schulter ziehen sehr gut anleiten. Danke. Melli
Marina25.02.2024
Gute Übungen. Mal sehen, was sie bringen.
Dorrit26.05.2023
Sehr schön, gut erklärt. erst erklärt und dann gemacht. Finde ich gut.
Agnes15.07.2022
Danke supergut erklärt!
Urs14.07.2022
Anweisungen zu schnell und ungenau.
Arev09.07.2022
Sehr gut und sehr hilfreich, danke
Nicole25.03.2022
❤️
Diana19.03.2022
Sehr gut!
birget21.01.2022
Übg 3 ist schwer
Michaela21.07.2021
Super 👍👍👍
Katharina31.05.2021
gut, aber zu schwierig für mich
Sylke12.02.2021
Gute Anregungen!
Anna Sophie30.01.2021
top
Danni29.12.2020
Supi
Claudia24.11.2020
kurz und schmerzlos, aber sehr hilfreich 😉
Petra11.08.2020
Schön die Details erklärt
Jacky03.08.2020
Gut erklärt
29.07.2020
Super Anleitung
Anja16.07.2020
Sehr gute Tips
Lisa05.07.2020
In diesem Fall finde ich Curls für Trizeps mit Kurzhanteln 100% effektiver (1-4kg Hanteln, 3-4 Sätze á 8-15 Wiederholungen).
Und die gehen auch nicht aufs Schultergelenk (wer damit Probleme hat), weil man das Gewicht frei wählen kann und die Übungen direkt und effizient den Trizeps (oder Bizeps) ansprechen.
Anne01.07.2020
Tolle Übung!
Janine03.06.2020
Sehr schön erklärt
03.05.2020
Schwer fürs Handgelenk 😓
Regula16.04.2020
Gute Tipps , danke !
undine15.04.2020
Prima!
Daniela02.04.2020
sehr gute anschauliche Beschreibung
Janine15.03.2020
Super Anleitung
Katja16.12.2019
sehr schön erklärt
20.10.2019
Alles gut erklärt, nur das mit den Schultern muss ich mehr Üben...
Susanne21.08.2019
edht interessante Übungen
bei der zweiten Übung würde ich gern wissen, wie ich die Ellenbogen halte, die wackeln immer so nach außen und innen.
dritte Übung - das mit dem Ansaugen der Oberarme und der Achselhöhle hab ich nicht verstanden.
YogaEasy Team23.08.2019
Liebe Susanne, schön dass dir die Übungen gefallen. In der zweiten Übung ist es wichtig, dass du deine Hände in die Matte drückst, die Arme streckst und durch die Aktivitäten des Wegdrückens von der Matte fast schon rund wirst im oberen Rücken. Fehlt dir dennoch Stabilität, kannst du einen Gurt (kleine Schlaufe) nehmen und ihn dir um die Oberarme ziehen. Das gibt dir zusätzlich Halt. In der dritten Übung erklärt Annika drei Ausrichtungen für gesunde Arme, um die Kraft übertragen zu können. Erstens, rotiere den Oberarm nach außen, 2. integriere den Oberarmkopf im Schultergelenk und 3. ziehe die Spitze deines Schulterblattes nach hinten unten. Das braucht ein wenig Übung. Viele Grüße Dein YogaEasy-Team Dana
Tana20.06.2019
Super Tipp für die Armhaltung.
Elisabeth11.04.2019
aber leider sind meine Arme noch zu schwach - üben!
Martha06.04.2019
Gute Übungen, verständlich und nachvollziehbar erklärt💪
Walle27.03.2019
Sehr schön erklärt
Christine13.01.2019
da darf ich noch dran arbeiten :-)
16.05.2018
Tolle Kombination für schöne arme.
Ulrike-Sophia02.07.2017
Sehr schön und gut nach zu vollziehen
Ghu22.05.2017
Ich guck immer gerne zu, übe mit und lerne stets etwas dazu. Danke dafür.
Georgia18.05.2017
Ich bin immer sehr begeistert, wenn Asanas so anschaulich und gut nachvollziehbar erklärt und gezeigt werden. Danke dafür.
Claudia18.05.2017
Danke schön erklärt, effektiv und jeden Tag in 10min zu bewältigen.
Petra16.05.2017
Gut vorgeführt und erklärt, ist auf jeden Fall machbar. Danke.