In diesem Tutorial zeigt dir Sandra effektive Asanas, die deine Mitte stärken. Sandra verrät dir, mit welchen Übungen sie ihren inneren Kern wirklich spürt. Der tolle Effekt dabei ist, dass du dich mit deiner Mitte verbindest und innere Stärke aufbaust. Lege dir zwei Klötze bereit. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Anstrengung:
Dauer:5 Min.
Level:
Anfänger
Anfänger
Hilfsmittel:Block oder Buch
Stil:Verschiedene
Lehrer:in:Sandra von Zabiensky
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Kommentare zu diesem Video
Christa08.06.2025
Für mich zu heftig
Nicole24.01.2025
Zuviel Gerede
Steffi14.12.2021
Sehr sympathisch c.
Christiane29.11.2021
Steigerungen ? H-WS? Ausgleich
Micha06.08.2021
viiieeeel zu schwer!
wie würde denn die Einsteigerversion gehen. Bei den ersten beiden Übungen geht das ins Genick; also ich benötige die freie Hand, um den Kopf zu stützen…
Susanne29.04.2021
einfach toll
Carmen02.03.2021
super, Sandra macht das so toll.Bitte mehr von Sandra...
Anita08.01.2021
Die drei knackigen Übungen werde ich täglich machen. Mit dem Heben der Beine klappt es nicht, vielleicht weil ich Angst habe, da meine Klötze aus Schaummaterial sind.
Anita07.01.2021
Erst mal gut.
16.10.2020
Wow! Die Übungen kannte ich noch gar nicht! Sehr effektiv und sie machen auf jeden Fall Spaß!
Sibylle29.09.2020
zu schnell!
NaNi10.06.2020
Böse, aber suuuper
Judith02.04.2020
So anstrengend war es nicht
Sonja12.12.2019
sehr effektiv
Alexandra29.09.2019
Vielleicht nicht für nicht ganz so fitte Anfänger.
Marlene11.09.2019
Love it
Birgit10.09.2019
Wirklich sehr anstrengend!🤗
Magdalena23.08.2019
Kurz aber knackig 😅
Natalia13.07.2019
einfach super!
Heike10.07.2019
Super kräftigend 🙂
Yolanda09.06.2019
super Übungen für die Mitte, kurz und gut erklärt. dazu sehr sympathisch :-)
Heike21.05.2019
großartig - coole Bauchübungen, die ich so noch nicht kannte
Sabine12.05.2019
Überschrift nach meiner Meinung unpassend
barbara29.04.2019
Viel zu hektisch!
Dagmar28.04.2019
Sehr interessant, aber die letzte Asana zu schnell und nicht gut erklärt!
Nadine26.04.2019
Super Asana‘s! Am besten gefallen hat mir die Hug the midline Visualisierung als Reißverschluss! Grandios!!! 💕🙏🏼
Nicky22.04.2019
Mega
Angelika14.04.2019
Erst zugeschaut und jetzt ran!
Martina13.04.2019
Super weiter so
Bärbel12.04.2019
Super , hab erst zugeschaut und jetzt will ich es spüren . Danke.
Sabine12.04.2019
Sehr sympatisch :-)
Alois12.04.2019
sehr gut! kurz und sehr gut!
stefanie12.04.2019
Wenn man die Beine nicht ausstrecken kann, wird das etwas schwierig. Aber die Übungen sind toll
Nicky11.04.2019
Top 👌
Johanna11.04.2019
Ich finde das Video super; genau das Richtige für mehr Kraft! Danke vielmals!
Bettina11.04.2019
Anstrengend, aber sehr sympathisch erklärt und demonstriert ;-)
Mechthild09.04.2019
👍👍
Marie09.04.2019
Super
Ina09.04.2019
sehr schön anstrengend Sandra und sehr sympathisch :-)
An09.04.2019
Super erklärt. Es ist wirklich anstrengend aber gut. Gut finde ich auch die Ehrlichkeit, zu sehen, das es auch einem Profi mal schwer fällt. Mich motiviert das ungemein, DANKE dafür. Lg