Dieses Video ist im Rahmen unserer Move.Feel.Eat.Repeat-Neujahrschallenge 2025 entstanden.
In diesem Video
… liegt der Fokus auf der Bedeutung von Transformation. Du praktizierst vorwiegend stehende und sitzende Haltungen, die deine Balance und Körpermitte stärken.
… kannst du deine eigene Praxis mittels verschiedener Varianten gestalten und dich am Ende an der Armbalance "Drachenfliegen" probieren.
Besondere Hilfsmittel
Nimm dir gerne zwei Blöcke und eine Decke mit auf die Matte. Außerdem brauchst du etwas zum schreiben.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Scheibenwischer im Sitzen
- sitzender Schmetterling – Baddha Konasana
- Nadelöhr im Sitzen – Sucirandhrasana
- Boot – Navasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Balanceübung im Stehen
- Halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Bauchaktivierung
- Feuerholz-Haltung – Agnistambhasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Drachenfliegen – Maksikanagasana
- Tisch – Purvottanasana
- Entspannung im Sitzen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Alles was wir wiederholen, erzeugt eine Gewohnheit - ein Samskara (Prägung). Lass Altes los um Neues zu empfangen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer Live-Klasse, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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