SuperWoMan Workout

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Anstrengung: Dauer: 24 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle

SuperWoMan Workout

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Übe mit Valentin eine herausfordernde Praxis, die dich aus deiner Komfortzone herausholt. Bei dieser Cardio-Sequenz kommst du durch dynamische Übungen mit mehreren Wiederholungen definitiv ins Schwitzen. Du arbeitest daran, deine eigenen Grenzen zu verschieben. Valentin empfiehlt dir, mit einer inneren Freude an die Sequenz heranzugehen und sie einfach mal auszuprobieren – auch wenn du sonst eher eine ruhige Praxis wie Yin Yoga bevorzugst.

Zwischen den Wiederholungen ist immer ein Vinyasa zur Erholung eingebaut. Stattdessen kannst du dich auch in der Kindhaltung regenerieren. 

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du dich auspowern kannst und dein Herz-Kreislauf-System stärkst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • dynamischer Stuhl – Utkatasana
  • Core-Übung aus dreibeiniger Hund
  • Seitstütz mit abgehobenem Bein und Armkreisen
  • dynamische Sphinx
  • Unterarmstütz in Bewegung
  • Unterarmplank mit Beinhalbkreisen
  • enge Liegestütze
  • weite Liegestütze
  • Boot – Navasana
  • Core-Übung in Rückenlage
  • Happy Baby
  • Core-Übung Fahrrad fahren
  • liegender Twist 
  • kein Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

aktivierende und fordernde Wirkung, Ganzkörperstärkung

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Es gibt nichts Besonderes zu beachten. Finde deine Grenze und übe entsprechend mit (mehr oder weniger Wiederholungen gehen auch).

Ort und Ausstattung

Das Yoga-Video haben wir auf Korfu gedreht.

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