Superflow

Icon with musicIcon without music
Anstrengung: Dauer: 28 Minuten Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle, die ihren Körper kräftigen und schwitzen wollen

Superflow


Beschreibung des Yoga-Videos

Diese dynamische, freudige Yoga-Praxis mit Valentin Alex bringt dich in die Bewegung und ins Schwitzen. Das innere Feuer wird zusätzlich angeheizt durch die Kapalabhati-Atmung in der Mitte der Sequenz.  Ansonsten findest du viele drehende Standhaltungen, die sich abwechseln mit kräftigenden Armübungen. Diese Yoga-Praxis eignet sich wunderbar, wenn du deinen ganzen Körper kräftigen möchtest.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dich diese Yoga-Sequenz ins Schwitzen bringt. Du wirst dich anschließend gestärkt und kraftvoll fühlen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Tadasana mit gestreckten Armen
  • Vorbeuge mit verschränkten Armen
  • Brett
  • Vorbeuge
  • Standing Split mit großen Armkreisen
  • Gedrehter Krieger II
  • Ausfallschritt mit Armkreisen
  • Herabschauender Hund
  • Fersensitz mit Kapalabhati
  • Dynamischer Delfin
  • Gedrehter Ausfallschritt
  • Krieger I Variante
  • Pyramide
  • Kriegerische Tänzer
  • Schulterstand
  • Fisch
  • Liegend seitliche Dehnung
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz ist ein anspruchsvoller Flow, der deinen Körper einmal durchknetet und kräftigt. Eingebaute Twists sorgen für die Entgiftung, Standhaltungen für die Balance und Armhaltungen für die Stärkung der Arme. Dabei wird dein Körper während des Flows noch zusätzlich angeheizt von der eingeschobenen Kapalabhati-Atmung.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Du solltest schon Yoga-Erfahrung mitbringen. Dieser kurzweilige intensive Flow bringt dich in deine Kraft und zum Schwitzen. Gehe nur so weit in die Yoga-Übungen, wie es sich für dich gut anfühlt. Trinke ausreichend Flüssigkeit und gehe bei Schmerzen in die Kindhaltung.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht. Valentin steht im Garten des wunderschönen 5-Sterne-Resorts Kontokali Bay Resort & Spa, in dem das Retreat jährlich stattfindet.

Zurück nach oben