Sunrise Yoga im Spirit Yoga Stil

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Anstrengung: Dauer: 50 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Patricia Thielemann
Geeignet für: alle, die kraftvoll und geerdet in den Tag starten wollen

Sunrise Yoga im Spirit Yoga Stil


Beschreibung des Yoga-Videos

Die YogaEasy-Lehrerin und Gründerin der Spirit Yoga-Studios, Patricia Thielemann, ist bekannt für einen präzisen, klaren und einfühlsamen Flow-Stil, bekannt auch als Spirit Yoga Stil. Dabei wählt Patricia eine ruhige, treffende Sprache. Diese Yoga-Sequenz richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Der Aufbau ist intelligent und klar strukturiert. Die Anleitungen bieten die Möglichkeit, die eine oder andere Yoga-Übung in einer Variante auszuführen, so dass jeder Level seinem Schwierigkeitsgrad angepasst, üben kann.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

dich diese Morgen-Yoga-Sequenz im Spirit Yoga Stil dehnt und kräftigt und du so wunderbar gelöst in den Tag starten kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kindhaltung
  • Langes Kind
  • Langes Kind mit seitlicher Dehnung
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh
  • Schiefe Ebene
  • Herabschauender Hund
  • Herabschauender Hund mit jeweils angehobenem Bein
  • Kobra
  • Heuschrecke mit angehobenen Füßen
  • Rückenlage, Knie zur Brust
  • Zentrumsübung Sit Up
  • Zentrumsübung seitlicher Sit Ups mit gestrecktem Bein
  • Liegend Seitliche Dehnung
  • Stehende Vorbeuge
  • Krieger I
  • Krieger II
  • Reverse Warrior
  • Kamel
  • Fersensitz
  • Entspannte Bauchlage, Becken ausschütteln
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz stärkt deinen gesamten Körper mit einer bunten Mischung aus dehnenden und kräftigenden Yoga-Übungen. Dabei wird jede Asanas in einem angenehmen Flow mit einander verbunden. Patricias ruhige und klaren Anweisungen bringen dich auch bei vermeintlich leichten Yoga-Übungen ins Schwitzen. Immer wieder bringt sie dich tiefer in deine Asana, so dass du das Optimale aus dieser Yoga-Sequenz für dich herausholen kannst.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Gehe immer nur soweit wie es sich gut für dich anfühlt. Zögere nicht, bei Bedarf auch mal in der Kindhaltung zu verweilen. Lausche deinem Atem, behalte den Fokus bei dir. Bleibe in deiner Kraft.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht. Patricia ist auf dem Steg des 5 Sterne Ressorts Kontokali Bay Resort & Spa.

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